가이드
집중을 되찾기 위한, 군더더기 없는 안내.
죄책감도, 거창한 다짐도 없습니다. 실제로 무슨 일이 일어나는지와, 오늘 바로 해 볼 수 있는 방법만 적었습니다.
하루 3시간은 1년에 깨어 있는 68일
자기 스크린 타임으로 계산해 보세요. 그 시간이 무엇을 살 수 있는지, 그리고 중간에 있는 2주의 지루함에 대해.
내 안쪽을 남의 바깥쪽과 비교하기
스크롤하고 나면 왜 조금 납작해지는가. 연구가 실제로 보여 주는 것과, 가장 쓸모 있는 하나의 구분.
일어나기 전에 잃는 한 시간
눈을 뜨고, 옆으로 손을 뻗고, 정신 차리면 8시 40분. 첫 한 시간에 대해 무엇이 밝혀졌고 무엇이 추론일 뿐인지.
불안, 도피, 그리고 마취제로서의 휴대폰
스크롤이 문제가 아니라 진통제인 경우가 있습니다. 연구가 뒷받침하는 것과 그렇지 않은 것, 그리고 차단이 잘못된 도구가 되는 때.
휴대폰이 나를 끌고 다니는 9가지 신호
자가진단도 겁주기도 아닙니다. 확인 가능한 행동만 골랐습니다. 무엇이 신호이고, 무엇이 아무 의미도 없으며, 왜 앱 삭제가 통하지 않게 되는지.
침대에서 휴대폰 그만 보는 법
블루라이트가 욕을 먹지만 진짜 문제는 따로 있습니다. 피드에는 끝이 없고, 침대에는 달리 할 일이 없다는 것.
공부폰 따로 사지 마세요
폴더폰을 하나 더 사도 원래 폰은 서랍에 그대로 있습니다. 요금제를 두 번 내지 않고, 쓰던 안드로이드를 공부폰으로 바꾸는 방법.
인스타그램 하루 30분으로 줄이기
앱 타이머는 알림을 닫으면 풀립니다. 스스로 건 제한에 왜 항상 자기만의 출구가 있는지, 그리고 앱마다 예산을 주는 다른 방법.