ガイド

注意力を取り戻すための、余計な話のないガイド。

罪悪感も、大げさな約束もありません。実際に何が起きているのかと、今日から試せる手順だけ。

1日3時間は、1年で68日ぶんの起きている時間

自分のスクリーンタイムで計算してみてください。その時間が何を買えるのか、そして途中にある2週間の退屈について。

スクロールしたあと少し平たくなるのはなぜか。研究が実際に示していることと、いちばん役に立つひとつの区別。

目が覚めて、横に手を伸ばして、気づけば8時40分。最初の1時間について何が分かっていて、何が推論にすぎないか。

スクロールが問題ではなく鎮痛剤である場合があります。研究が支持することとしないこと、そしてアプリ制限が間違った道具になるとき。

フォーカスモード、アンインストール、制限アプリ、ファミリーリンク、端末管理。それぞれが実際に何をして、何秒で解除できるのか。

タイムロッキングコンテナも2台目も、勉強机から遠ざけるだけです。何か月も続く受験で本当に効くのはどれか、並べて比べます。

アプリタイマーは通知を閉じれば解除できてしまいます。自分でかけた制限に自分で出口がある理由と、アプリごとの「予算」という別のやり方。