Guías
Guías claras para recuperar tu atención.
Sin culpas y sin promesas exageradas. Lo que de verdad ocurre, y pasos que se pueden aplicar hoy mismo.
Tres horas al día son 68 días despierto al año
Haz la cuenta con tu propio tiempo de pantalla. Luego mira qué compran esas horas — y las dos semanas de aburrimiento que hay en medio.
Comparar tu interior con el exterior de los demás
Por qué el scroll te deja más plano de como te encontró, qué dice de verdad la investigación, y la distinción que resulta importar más.
La hora que pierdes antes de levantarte
Te despiertas, alargas la mano y son las 8:40. Qué se sabe de verdad sobre la primera hora, qué es solo razonamiento, y el cambio que lo arregla.
Ansiedad, escape y el móvil como anestesia
A veces el scroll no es el problema: es el analgésico. Qué respalda la investigación, qué no, y cuándo bloquear apps es la herramienta equivocada.
Cómo dejar de mirar el móvil en la cama
La luz azul se lleva la culpa, pero el problema mayor es que el feed no tiene final y en la cama ya no te queda otra cosa que hacer.
9 señales de que el móvil te maneja a ti
Señales concretas y comprobables, sin dramatismo ni autodiagnóstico: qué mirar, qué no significa nada, y por qué borrar apps deja de funcionar.
Estudiar sin el móvil cuando son meses
Dejarlo en otra habitación aguanta una tarde. Comprar un segundo móvil te deja el primero en el cajón. Qué hacer cuando por delante hay una oposición, no una tarde.
Limitar Instagram a 30 minutos al día
El límite de Instagram está a un toque de «Descartar». Por qué todo límite que te pones tiene una salida que también es tuya, y cómo funciona un presupuesto por app.
Cómo bloquear aplicaciones en Android
Los cinco métodos que existen de verdad, con los pasos de cada uno — y la pregunta que decide cuál funciona: ¿y WhatsApp?