Guides
Des guides sobres pour reprendre votre attention.
Sans culpabilisation, sans exagération. Ce qui se passe réellement, et des étapes que l’on peut appliquer.
Trois heures par jour font 68 jours éveillés par an
Faites le calcul avec votre propre temps d’écran. Puis regardez ce qu’achètent ces heures — et les deux semaines d’ennui qu’il y a au milieu.
Comparer votre intérieur à l’extérieur des autres
Pourquoi le scroll vous laisse plus plat qu’il ne vous a trouvé, ce que montre vraiment la recherche, et la distinction qui compte le plus.
L’heure que vous perdez avant de vous lever
Vous vous réveillez, vous tendez la main, et il est 8 h 40. Ce qu’on sait vraiment de la première heure, et ce qui règle ça.
Anxiété, fuite et le téléphone comme anesthésie
Parfois le scroll n’est pas le problème : c’est l’antidouleur. Ce que la recherche soutient, et quand bloquer est le mauvais outil.
9 signes que le téléphone vous mène
Des signes concrets et vérifiables, sans dramatisation ni autodiagnostic : ce qui compte, ce qui ne veut rien dire, et pourquoi supprimer l’app cesse de marcher.
Comment arrêter de scroller au lit
La lumière bleue prend le blâme, mais le vrai problème est que le fil n’a pas de fin et qu’au lit il ne vous reste rien d’autre à faire.
Bloquer des applications sur Android : 5 méthodes
Mode Concentration, désinstallation, bloqueurs tiers, Family Link et restriction au niveau de l’appareil — ce que chacune fait, et en combien de secondes on la défait.
Limiter Instagram à 30 minutes par jour
La limite d’Instagram est à un appui d’« Ignorer ». Pourquoi toute limite que vous vous fixez a une sortie qui vous appartient aussi, et comment fonctionne un budget par application.
Le droit à la déconnexion s’arrête à votre téléphone
La loi vous protège de votre employeur à 20 h. Elle ne vous protège pas de vous-même à 23 h. Ce qu’on peut faire de ce constat, concrètement.