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受験勉強のあいだ、スマホをどうするか

最終更新: 2026年9月7日

一日だけならたいていの方法が効きます。問題は、目の前にあるのが何か月のときです。決めるのは、調子のいい日の意志の強さではありません。調子の悪い日に何が起きるかです。

「別の部屋に置く」

いちばんよく言われる方法で、無料のなかでは最良です。物理的な距離は、見るためのコストを実際に上げるので効きます。そして本当に効きます ―― 1回のセッションは。

解決しないのは40回目です。取りに行くことは、39回やったあとにはもう障害ではありません。距離は手続きに変わり、手続きは夜11時半の誰も止めません。

ルールを決める人と破る人は同じ人です。その人の最悪の瞬間に頼る方法は、自分自身に賭けを挑んでいることになります。

次に出てくるのが、時間が来るまで開かない箱です。発想は正しくて、しかも本当に開きません。この記事で紹介するもののなかで、自分で解除できない数少ない方法のひとつです。

ただ、実際に使うと2つのことが起きます。

2つ目のほうが大きい問題です。箱は「開けられない」という問題を解きますが、「そもそも入れる」という問題は解いていません。

安い端末をもう1台買って、いい方をしまう。筋は通っていますが、2週間目まで見えない欠陥があります ―― いい方のスマホは消えていません。引き出しの中です。そして引き出しには鍵がかかりません。

費用も二重にかかります。端末代、2回線目、充電器がもう1つ、持ち歩くものがもう1つ。

そして最後にもうひとつ ―― 銀行も二段階認証もクラスのグループも、そちらでは動きません。それはまさに、あなたを引き出しに戻す不便さです。2台目が本当に不便なら元のスマホを点けますし、点けない程度に便利なら、それはもう2台目の意味がありません。

時間を測り、記録を残し、最初はちゃんとやる気になります。記録としては有用です。

残る問いはひとつだけ ―― そのアプリを消せますか？インストールしたものはアンインストールできます。長押しで20秒。夜11時半に 20秒は障害になりません。スマホ標準のアプリタイマーも同じで、いま止めてきたその画面からタイマーを変更できます。

端末をもう1台買う代わりに、いま持っている Android をその状態にできます。パソコンから数分で終わります。

残すものはあなたが選びます。電話、メッセージ、銀行、二段階認証、辞書や暗記アプリ ―― 本当に必要なものは絶対に閉じません。
それ以外はスマホから届かなくなります。ホーム画面にも、検索にも、通知からも。
そしてその夜、スマホからは戻せません。「無視する」ボタンがありません。考えを変えるにはパソコンの前に座り、設定時に自分で決めた待ち時間を待つ必要があります。

アプリは削除されずデータも残ります。受験が終われば元に戻ります。決めるのはやはりあなた ―― 落ち着いているほうのあなたです。

何か月もの受験勉強で完全禁止はたいていうまくいきません。一度崩れると、まるごと捨てられるからです。消したくないアプリには1日の時間と入れる回数を与えます。そして回数がその時間を分けます ――「Instagram：1日1時間、3回」なら1回あたり20分の枠。

枠の中では何度出入りしても自由で、閉じたらその1回は終わりです。この分け方は 1日の形も決めます。同じ1時間でも、2回なら30分ずつの深い時間が2回、 6回なら10分ずつの短い確認が6回。合計は同じでも、まったく違う一日です。

長い受験にはこちらのほうが持ちます。理由は地味です ―― 減らした予算は火曜に崩れても、水曜の朝にはまた戻ってきます。

別の部屋に置くだけで足りているなら、これは必要ありません ―― お金も使わないでください。これは、制限をかけて外した経験が何度もある人のための道具です。パソコンが必要で、Android のみで動き、無料ではありません。

StillPhone は、いま持っている Android を勉強用のスマホに変えます。2台目も2回線目も要りません ―― 残すものはあなたが選び、それ以外は朝までスマホから戻せません。

カード不要・設定はパソコンから・ Android